°íÁö¹æ·°íÄ®·Î¸® À½½Ä ÇÇÇÏ°í, Ç×»êÈÁ¦·¼¶À¯Áú·ºñŸ¹Î ÃæºÐÈ÷, °Ç°°ËÁø°ú ¾à¹°¿ä¹ýµµ Çʼö ¾ðÁ¦ºÎÅÍÀΰ¡ ‘À¯º´Àå¼ö’ ¶ó´Â ½½·Î°ÇÀÌ ´«¿¡ ¶ç°í ³ë³â °Ç°°ü¸®ÀÇ ÇÙ½É ´Ü¾î·Î ¸Å±èÀ» Çϱ⠽ÃÀÛÇß´Ù. Çѱ¹Àο¡¼´Â ¾Ç¼ºÁúȯ, ½ÉÀå ¹× ³úÇ÷°ü Áúȯ, »ç°í, ÀÚ»ì µîÀÌ ÁÖ¿ä »ç¸Á ¿øÀο¡ ÇØ´çµÇ´Âµ¥, ÀÌ·± ºñ±ØÀû Æı¹ÀÇ ±âÀú¿¡´Â ÁÖ·Î °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢, °íÁöÇ÷ÁõÀ̶ó´Â ´ë»ç °ü·Ã ÀÌ»ó ÁúȯÀÌ ±ò·Á ÀÖ´Ù. °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢, °íÁöÇ÷ÁõÀº ¿ªÇÐ, º´Å»ý¸® µî¿¡¼ ¼·Î ¾ûÄÑÀÖ¾î, °Å´ëÇÑ Áúº´ Ŭ·¯½ºÅ͸¦ Çü¼ºÇÑ´Ù. ÀÌ ÁúȯµéÀº ¸¸¼ºÀûÀÌ°í ÈçÇϸç, Èʳ¯ ´ëºÎºÐ Ç÷°ü ÇÕº´ÁõÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¸¸º´ÀÇ ±Ù¿øÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÌ·± Áúȯ±ºÀ» ÃÑĪÇÏ¿© ¼ºÀκ´, »ýÈ°½À°üº´, ½ÉÀå´ë»çÁõÈıº, Àν¶¸°ÀúÇ×¼º ÁõÈıº µîÀ¸·Î ´Ù¾çÇÏ°Ô ºÎ¸£±âµµ ÇÑ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¸¸¼ºÁúȯ¿¡ ´ëÇÑ Á¢±Ù¿¡¼´Â Ä¡·áÀÇ °üÁ¡µµ Áß¿äÇÏ°ÚÁö¸¸, °ü¸®¶ó´Â Ãø¸éÀ¸·Î ´Ù°¡ °¡´Â°Ô Á» ´õ Çö½ÇÀûÀÌ´Ù. ¸¸¼º ÁúȯÀÇ ÀûÁö ¾ÊÀº ¿¹´Â Áúº´ °ü·Ã ¼±ÃµÀû ¼ÒÀΰú °ü·ÃµÇ´Âµ¥, ÀÌ´Â »ç¶÷ÀÇ ÈûÀ¸·Î ¾îÂîÇÒ ¼ö´Â ¾ø°Ú´Ù. ´õ¿íÀÌ ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼ ÃÊ·¡µÇ´Â ½Åü Á¶Àý ±â´ÉÀÇ ¼èÅð ¶ÇÇÑ ¾îÂîÇÒ ¼ö ¾ø°Ú´Ù. ÇÏÁö¸¸ ½Ä»ýÈ°, ½ÅüȰµ¿ µîÀÇ ¿©·¯ »ýÈ°½À°üÀÌ ±×¸©µÇ°Ô À¯ÁöµÇ¾î ¹ß»ýµÇ´Â »ýÈ°½À°üº´À̶ó´Â °üÁ¡¿¡¼ »ìÆ캸¸é, Æò¼Ò °Ç°¿¡ ´ëÇÑ À߸øµÈ »ýÈ°½À°ü°ú ¾ç½ÄÀ» °³¼±ÇÏ´Â °ÍÀÌ °Ç° Àå¼ö¸¦ À§ÇÑ °¡Àå ±âº»ÀûÀÎ °ÉÀ½À̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ú´Ù. »ýÈ°½À°ü °³¼±ÀÇ ´ëÇ¥Àû ù¹ø°´Â ½Ä»ýÈ°ÀÇ º¯È¿¡ ÀÖ´Ù. Çö´ëÀÎÀº ½Åü À¯Áö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Á¤µµ¸¦ ³Ñ¾î¼¼, °úµµÇÑ ¿·® ¼·Ã븦 ÇÏ°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀº ³Ê¹«µµ ÀÚ¸íÇÏ´Ù. ź¼öȹ° ¼·Ãë ¾çÀÌ ´Ã¾ú°í, ƯÈ÷ Á¤Á¦ ÀßµÈ ´Ü¼ø ´çÀÇ ¼·Ãë Áõ°¡´Â À§ÇùÀûÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù ¹Ì±¹´ç´¢º´ÇÐȸ ´ç´¢º´ Á¶Àý °¡À̵å¶óÀο¡¼ ½Ä»ýÈ° ÃßõÀº, ÇÏ·ç ¼·Ãë ÃÑ Ä®·Î¸® Á¦ÇÑÀ» ³Ñ¾î¼, ´õ ³ª¾Æ°¡ °Ç°ÇÑ ½Ä»ç (healthy eating)¸¦ Çϵµ·Ï ±ÇÀåÇÑ´Ù. ÀÌ °Ç°ÇÑ ½Ä»ç¿¡´Â ÁÖ·Î °ËÀº»öÀÇ °ÅÄ£ °î½Ä·ù¿Í Ç×»êÈÁ¦, ¼¶À¯Áú, ´Ù°¡ºÒÆ÷ÈÁö¹æ, ºñŸ¹Î, ¹«±âÁú µîÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ À½½ÄµéÀÌ Æ÷ÇԵȴÙ. ¹Ý´ë·Î °íÄ®·Î¸®, °íÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, °í¼³ÅÁ, °í¿°, ºÒ¿¡ ź À½½Ä µîÀº °¡±ÞÀû Á¦ÇѵǾî¾ß ÇÑ´Ù. »ýÈ°½À°ü°³¼±ÀÇ ¶Ç ´Ù¸¥ ¾ç´ë ÃàÀº ¿îµ¿ÀÌ´Ù. °¡²û Áø·á½Ç¿¡¼ ‘¹«½¼ ¿îµ¿ÀÌ ÁÁÀºÁö’ ¹°¾î¿À´Â ºÐµéÀÌ ´õ·¯ Àִµ¥, °æÇè»ó °ÔÀ¸¸£°Å³ª ¿îµ¿¿¡ ´ëÇÑ ÀÇÁö°¡ º°·Î ¾ø´Â »ç¶÷µéÀÎ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ¿îµ¿ °ü·Ã °¡À̵å¶óÀÎÀÌ ¸¹ÀÌ ÀÖÁö¸¸, Ưº°ÇÑ ÀÇÇÐÀû Á¦ÇÑÀÌ ¾ø´Â ÇÑ À¯»ê¼Ò¿îµ¿, ±Ù·Â ¿îµ¿ µî ÇüÆíÀÌ ´ê´Âµ¥·Î ¹¹µçÁö ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ ÇÊÀÚÀÇ ´ë´äÀÌ´Ù. ±×¸®°í Àû´çÇÑ ¿îµ¿À» ÇÏ°í ³ ÈÄ¿¡ Ç÷¾Ð, Ç÷´ç, °íÁöÇ÷Áõ µîÀÌ °³¼±µÇ´Â ±àÁ¤Àû Çǵå¹éÀ» °æÇèÇÏ°Ô µÇ¸é, ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ À¯ÁöÇÏ°Ô ÇÏ´Â ÁÁÀº µ¿±âºÎ¿©·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. »ýÈ°½À°üº´À» À̾߱â ÇÒ ¶§¿¡ ¶Ç ´Ù¸¥ ¿øÀÎÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º°¡ ºüÁöÁö ¾Ê°í µîÀåÇÑ´Ù. Áø·á½Ç¿¡¼ º¸¸é ½ºÆ®·¹½º°¡ ¾ø´Â »ç¶÷Àº ¾ø¾î º¸ÀÌ°í, 10ºÐ Áß ¾à 7-8ºÐÀÌ ½ºÆ®·¹½º ¶§¹®¿¡ Ç÷´çÀÌ ¿Ã¶ó°£´Ù°í °ÆÁ¤À» ÇÏ´Â °Í °°´Ù. ½ÇÁ¦ ¼¼»ó¿¡ ½ºÆ®·¹½º°¡ ¾ø´Â »ç¶÷Àº ¾øÀ» °ÍÀÌ°í, ÇÑÆí »ýÁ¸ÀÇ ÇÊ¿ä Á¶°ÇÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ½Ç ¿¹·Î, ¼öÁ·°ü¿¡¼ ¿Ïº®ÇÑ È¯°æ Á¶°ÇÀ» Á¦°ø¹ÞÀº Èñ±Í ¹°°í±âµéÀÌ Áý´Ü Æó»çÇÑ ¿¹¸¦ º¸¸é, ½ºÆ®·¹½º°¡ »ý¸íÀ¯Áö¿¡ Àý´ëÀû ÇÊ¿ä ¿ä¼Ò¶ó´Â Á¡ÀÌ È®ÀεȴÙ. ¹°·Ð »ì¾Æ°¡¸é¼ ½ºÆ®·¹½º¿Í ÀûÀýÇÑ °Å¸®¿Í ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÏ·Á´Â ¸ñÇ¥´Â ½ÇÁ¦ Çö½Ç°ú´Â ±«¸®°¡ ÀÖ°í ¼ö»çÀûÀΠǥÇöÀÏ ¼ö ¹Û¿¡ ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù. Çö½ÇÀûÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ½ÉÇÏ°Ô ¹ÞÀ» ¶§¿¡´Â ÁÖÀ§ ÀÌ¿ôÀ̳ª µ¿·á, °ü·Ã Àü¹®°¡ µî°ú »ó´ãÀ» Çϰųª À§·Î¸¦ ¹Þ´Â°Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Áï ¿ì¸®´Â »çȸÀû Àΰ£ÀÌ µÇ¾î¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯ÀÌ´Ù. ±× ¿Ü Èí¿¬, °úµµÇÑ À½ÁÖ °°Àº ¿©·¯ ÇؾÇÀûÀÎ ½À°ü°úÀÇ ´ÜÀýÀÌ´Ù. °¡Àå ½ÇõÀÌ °¡´ÉÇÑ Ç׸ñ µéÀ̸ç, ±¹°¡ Á¤Ã¥, »çȸ dzÁ¶, ±³À° µî°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è¸¦ °®´Â´Ù. ±×¸©µÈ »ýÈ°¾ç½ÄÀ» ³Ê±×·¯ÀÌ ¿ëÀÎÇÏ´Â »çȸÀû ¹æÀÓµµ ¹°·Ð °³¼±µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¸¶Áö¸·À¸·Î °ËÁø°ú ¾à¹° º¹¿ë µî ÀÇ·á ¼ºñ½º¸¦ ÀûÀýÈ÷ ¹Þ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ÀûÁö ¾ÊÀº ȯÀÚ µéÀÌ ¾àÀ» º¹¿ëÇÏ´Â ±× ÀÚü¿¡ ´ëÇؼ ¸·¿¬ÇÑ ºÎÁ¤Àû ÀνÄÀ» °®°í ÀÖ´Ù. ¸î¸î ¸Åü³ª »çȸÀû Àú¸íÀεéÀÌ À̸¦ ºÎÃß±â±âµµ Çϴµ¥, ÀÌ´Â ½ÉÈ÷ ¹«Ã¥ÀÓÇÏ°í ºñ°úÇÐÀû ³í¸®¶ó´Â Á¡À» ºÐ¸íÈ÷ ¹àÇôÁà¾ß ÇÑ´Ù. 100¼¼ ½Ã´ëÀÇ ÀåÀº ÀÇÇаú ÀÇ·á ¼ºñ½ºÀÇ ¹ßÀü°ú ÇÔ²² ¿¸° °ÍÀÌ´Ù. ȯ°©ÀÜÄ¡´Â ÀÌ ½Ã´ë¿¡ ´õ ÀÌ»ó ¹ú¾îÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. Àå¼öÇÑ´Ù´Â °ÍÀº ´Ü¼ø ¼ö¸íÀÌ ±æ´Ù´Â °Í º¸´Ù °Ç° ¼ö¸íÀÌ ±æ¾î¾ß ÇÔÀ» ¶æÇÑ´Ù. °Ç° ¼ö¸íÀº ½ÅüÀÇ ±¸Á¶»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±â´Éµµ ÀûÀýÇÏ°Ô À¯ÁöµÇ´Â ±â°£À» ¸»ÇÑ´Ù. °¡²ûÀº ÀÚ½ÅÀÇ 20-30´ë ¶§ÀÇ °Ç° ÁöÇ¥¿Í ºñ±³ÇÏ¿© ¾ÈÀýºÎÀý ¸øÇÏ°í Á» ´õ Èûµé¾î ÇÏ´Â ºÐµéµµ Àִµ¥, ³ªÀÌ°¡ µé¸é ´©±¸³ª ´Ä°í, º´µé°í, ±×¸®°í ÀÓÁ¾ÇÑ´Ù´Â Áø¸®¸¦ ³ÃÁ¤È÷ µÇ»õ°Ü º¼ ÇÊ¿äµµ ÀÖ°Ú´Ù. ¹à°í ±àÁ¤ÀûÀÎ »ç°í´Â °Ç° ¼ö¸íÀÇ ÇÊ¿ä Á¶°ÇÀÌ´Ù.
|